Koşu Bandı Programı

Koşu Bandı dünya çapında, ev egzersizi aletleri içerisinde en iyi egzersiz aleti olarak sayılmaktadır. Koşu bantlarının yapısı eğimleri, dirençleri ve çıkabildikleri hızları ile bütünleşiktir. Bunlar yapılan egzersize çeşit katmasından ötürü önemlidir. Koşu Bandı programındaki kombinasyonlar kapalı alanda yapılan egzersizin getirdiği monotonluğu giderir. Ayrıca programın daha başka yararları da mevcuttur. Jimnastik salonları ve benzeri yerlerdeki profesyonellerden programlar alabileceğiniz gibi sağlık dergileri ya da web sayfalarından da bu programlara ulaşabilirsiniz. Bu programlar hedef kilo ve fitness düzeyine ulaşmanız için size komple bir egzersiz çalışması vaat eder.

Aşağıda örnek bir çalışma programı verilmiştir:

1. ve 2. gün – 30 dakika ısınma ve orta hızda koşma
3. gün – 15 dakika tempolu yürüyüş
4. gün – Saatte 7-8 mile kadar çıkabileceğiniz hızlı koşu
5. gün – 15 dakika basit koşu
6. gün – Kendinizi deneyin ve 1 dakikada ne kadar koşabileceğiniz görün. Bunu 20 dakika boyunca dinlenme aralıkları ile birlikte yapın.
7. gün – Dinlenme

Bir Koşu Bandı href=../../Kosu-Bandi>Koşu Bandı egzersiz programı hem motivasyonunuza yardımcı olur hem de düzenli bir egzersiz için size kılavuz olur..