Voit Fitness Logo Voit : Biz Sizi Arayalım Voit : Canlı Destek 0.00 TL (0)
 
Voit Hızlı Arama

VoitFitness Facebook Resmi Sayfası

VoitFitness Facebook Resmi Sayfası

VoitFitness Facebook Resmi Sayfası
Voit Koşu Bandı Elektrik Tüketimi
Voit Koşu Bandı Ses Seviyesi
Voit Marka Küreklerde Egzersizin ...
Voit Online Mağaza
Voit ile Kronik Yorgunluklara Son
Günde Minimum Zamana Yayılan Spor
Uygun Ayakkabı İle Koşunuz
Koşu Bandı ile Zayıflama
Koşu Bandı Bakımı
Stres ve Masaj Aletleri
Diğer Bilgiler >

VoitFitness Facebook Resmi Sayfası
Sipariş Sorgulama
Sipariş Numaranız


Neden Egzersiz Yapmalıyız ?


Neden Egzersiz Yapmalıyız?



Sağlıklı bir insanın, istediği amaca uygun fiziksel aktiviteler yapması gerekir. Bu aktiviteler yürüme, koşma, ağırlık çalışması, bisiklet, kürek vb. egzersizler olabilir. İnsanların egzersiz seviyesi kondisyon durumu ve güç durumu bakımından üçe ayrılır.

Kondisyon kazanmak için;
Haftada 3 ila 5 gün egzersiz yapılmalı
Aktivitenin türü: Yürüme, koşma, bisiklet, kürek vb.
Egzersizin süresi:30 dakika ile 60 dakika arası olmalıdır.
Egzersizin şiddeti: Kişinin kondisyon süresine göre yavaş yavaş artırılmalıdır. Ortalama nabız sayısı max. nabız sayısının %70-90 arasındaki nabız değerinde olmalıdır. Bu da aktivite esnasında kullanılan (Koşu Bandı, Kondisyon Bisikleti vb.)cihazlarda nabız kontrolü yaparak sağlanır.

Güç kazanmak için;
Haftada 2 ila 6 gün
Aktivitenin türü: Ağılık çalışmaları ve fitness antrenmanı
Egzersizin süresi: Uygulanan programına göre değişim gösterebilir.
Egzersizin şiddeti: Kas kütlesinde büyüme isteniliyorsa doğru tekrar sayılarıyla max. kaldırabileceği ağırlığın %70’inden yukarı bir ağırlıkla çalışması gerekirken, yağ yakımı isteniyorsa 15 ve yukarı tekrar sayılarıyla ağırlık artırmaya çalışılmalıdır.

Vücut yağını azaltmak için;
Haftada 4 ila 6 gün
Aktivitenin türü: Ağırlık çalışmalarıyla beraber uygulanacak kardiyovasküler (yürüme, bisiklet vb.)çalışmalar.
Egzersizin süresi: Kardiyovasküler çalışmalardan min.35, max.60 dakika ağırlık çalışmalarında verilen programa göre değişim gösterir.
Egzersizin şiddeti: Kişinin yaş, cinsiyet, kilo durumu, yağ ve kas oranı, vücut suyu, kondisyon derecesi göz önünde bulundurularak belirlenir. Egzersiz sırasındaki ilk 20 dakika boyunca vücut glikojen depolarının 1/5 ‘ni harcar. Yağ asitlerinin kullanılması için daha fazla zaman ihtiyaç vardır.



Diğer Faydalı Bilgiler
1 Uygun Ayakkabı İle Koşunuz
2 Yiyerek Zayıfla
3 Koşu Bandı ile Zayıflama
4 Koşu Bandında Yürümek
5 Eliptik Bisiklet ve Koşu Bandı
6 Kondisyon Bisikleti ile Fitness
7 Koşu Bandı Kalori Yakımı
8 Koşu Bandı Minderi
9 Koşu Bandı Programı
10 Aikido Kıyafetleri
11 Ayak Masajı nın Faydaları
12 Eliptik Egzersiz Aletlerinin Artıları
13 Koşu Bandı Bakımı
14 Koşu Bandı Elektrik Tüketimi
15 Masajın Tarihçesi ve Türkiyede Masaj
16 Mekik Hareketinde Püf Noktalar
17 Pilatesin Doğuşu
18 Stres ve Masaj Aletleri
19 Voit Marka Küreklerde Egzersizin Faydaları
20 Yürüme ve Koşmanın Faydaları
21 Yürüyüş Sırasında Nasıl Giyinmeliyiz
22 Voit Koşu Bandı Elektrik Tüketimi
23 Voit Koşu Bandı Ses Seviyesi
24 Voit Online Mağaza
25 Voit ile Kronik Yorgunluklara Son
26 Günde Minimum Zamana Yayılan Spor
27 Koşu Bandı Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler
 
Koşu BandıKondisyon Bisikleti Eliptik CihazAğırlık Merkezi KürekMasaj Aleti Salon Tipi Aletler
Mekik Sehpası Dumbell (Dambıl) Setler Langırt Masa TenisiHava Hokeyi Basket PotasıPilates ve Jimnastik Ürünleri
Spor Tekstil Aksesuarlar Boks AksesuarKarate AksesuarJudo AksesuarAikido AksesuarFutbol Topları
Basketbol Topu Voleybol ToplarıHentbol Topları


Ana Sayfa    Hakkımızda     Yardım    İletişim     Sipariş Sorgula    Banka Hesap Numaralarımız     Voit E-Katalog
Voit Güvenli Alışveriş

Türkiye'nin En Büyük Voit Online Alışveriş Merkezi
© Copyright 2008 - 2011